Антон Понкрашов начал свой баскетбольный путь в Санкт-Петербурге. В составе местного «Спартака» он был признан лучшим молодым игроком чемпионата России по итогам сезона 2004/2005, после чего перешел в ЦСКА. Впоследствии в сезоне 2009/2010 вместе с армейцами Понкрашов станет обладателем Кубка России, чемпионом России, а также участником «Финала четырёх» Евролиги. Баскетболист также выступал за «Химки», «Локомотив-Кубань», УНИКС, «Зенит», Нижний Новгород и другие клубы, в том числе иранский «Назм Аваран», в составе которого стал бронзовым призёром чемпионата Ирана.

В 2005 году Антон Понкрашов вошел в сборную России «до 20 лет» и завоевал золото Первенства Европы, став самым результативным игроком финальной игры против Литвы. А с 2006 года был включен в основной состав национальной сборной. В 2007 году под руководством Дэвида Блатта россияне впервые в истории стали чемпионами Европы — в решающей игре против Испании Понкрашов принес в копилку команды 8 очков. В 2011 году вместе со сборной он выиграл бронзу чемпионата Европы, а через год стал бронзовым призером Олимпийских игр в Лондоне-2012. За высокие спортивные достижения на Играх XXX Олимпиады был награжден медалью ордена «За заслуги перед Отечеством» II степени.

Российская Федерация Баскетбола поздравляет Антона Понкрашова с юбилеем и желает крепкого здоровья, счастья, успехов и новых достижений в спорте и в жизни!